Fühlst du dich im Sommer schnell überreizt, unruhig oder erschöpft?
Dann bist du nicht allein – besonders Frauen mit einem hohen Stresslevel oder einem sensiblen Nervensystem spüren die intensive Energie dieser Jahreszeit oft ganz deutlich. Der Ayurveda zeigt dir, wie du im Sommer gut für dich sorgst – mit den richtigen Ernährungstipps, Lebensstilimpulsen und sanften Yogaübungen, die dich erfrischen und wieder in Balance bringen.
Warum Ayurveda im Sommer so wichtig ist
Aus ayurvedischer Sicht steht der Sommer ganz im Zeichen des Pitta Doshas. Dieses Dosha ist geprägt von den Elementen Feuer und Wasser – es steht für Transformation, Energie, Leistungskraft, aber auch für Hitze, Reizbarkeit und Entzündungen.
Wenn dein inneres Pitta zu stark wird, kann das zu Symptomen führen wie:
Mit einer ayurvedischen Lebensweise im Sommer kannst du dieser Überhitzung sanft entgegenwirken – ohne großen Aufwand, aber mit viel Wirkung.
Ayurveda-Ernährung im Sommer: das tut dir jetzt gut
Eine typgerechte Sommer-Ernährung nach Ayurveda unterstützt dein Verdauungssystem und sorgt für mehr Leichtigkeit im Alltag. Das Verdauungsfeuer (Agni) ist durch die äußere Hitze etwas geschwächt – also ist jetzt nicht die Zeit für schweres, fettiges Essen.
Was du im Sommer essen solltest
Diese Lebensmittel solltest du eher meiden
Kühlende Gewürze für den Sommer
Diese Gewürze fördern die Verdauung, ohne Hitze zu erzeugen und sorgen für Ausgleich und Kühlung.
Ayurvedischer Lebensstil im Sommer: Finde dein Gleichgewicht
Wenn du viel Verantwortung trägst oder unter einem hohen Mental Load leidest, kann dir ein ayurvedischer Tagesrhythmus helfen, mehr Balance, Ruhe und Stabilität zu finden.
So bringst du Ayurveda in deinen Sommer-Alltag
Ayurveda Tipp
Eine sanfte Selbstmassage mit kühlendem Öl (z. B. Kokosöl) am Morgen oder Abend beruhigt dein Nervensystem und hilft dir, zur Ruhe zu kommen. Besonders wohltuend: eine kurze Kopfmassage, wenn du dich reizbar oder erschöpft fühlst.
Yoga im Sommer: Zwei Übungen für neue Energie & innere Ruhe
Auch deine Yogapraxis im Sommer darf sanft, kühlend und regenerierend sein. Besonderes wenn du unter Stress stehst, hilft dir achtsames Yoga, dich wieder mit deiner inneren Kraft zu verbinden – ganz ohne dich zu überfordern.
1. Beine an der Wand (Viparita Karani)
Diese passive Umkehrhaltung beruhigt sofort dein Nervensystem.
Lege dich mit dem Rücken auf den Boden und strecke deine Beine an eine Wand. Entspanne hier für 5–10 Minuten.
Wirkung: lindert mentale Erschöpfung, beruhigt deinen Geist und kühlt den Körper.
2. Drehsitz (Ardha Matsyendrasana)
Sanfte Drehhaltung im Sitzen – aktiviere deine Mitte, fördere die Verdauung und bring dich wieder in Balance. Halte jede Seite etwa fünf Atemzüge lang.
Wirkung: harmonisiert das Pitta-Dosha, unterstützt Entgiftung und stärkt deine innere Ausrichtung.
Fazit: Ayurveda im Sommer schenkt dir Leichtigkeit
Besonders für gestresste, feinfühlige Frauen ist der Sommer oft fordernd. Ayurveda hilft dir, wieder in deine Mitte zu kommen – mit einer Ernährung, die dich stärkt, einem Lebensstil, der dich nährt, und kleinen Ritualen, die dich zurück zu dir führen.
💛 Du darfst dir erlauben, langsamer zu werden, dich gut zu versorgen und dir selbst Priorität zu geben. Ayurveda zeigt dir einen sanften Weg dorthin – Schritt für Schritt.
