Es gibt Lebensphasen, in denen nichts mehr eindeutig ist.
Das Alte trägt nicht mehr – und das Neue ist noch nicht greifbar. Entscheidungen fühlen sich schwer an, innere Unruhe wächst, und selbst Vertrautes verliert an Halt.
Viele Frauen erleben solche Zeiten besonders intensiv in der Lebensmitte: wenn Rollen sich verändern, körperliche Prozesse spürbarer werden, Anforderungen steigen oder bisherige Lebensentwürfe nicht mehr stimmig sind.
Dieser Zustand ist kein Zeichen von Schwäche.
Er ist Ausdruck von Wandel.
Wenn Sicherheit brüchig wird
Wandel zeigt sich selten laut. Oft geschieht er leise, schleichend, über längere Zeit.
Viele Frauen funktionieren weiter – obwohl sie innerlich längst müde, erschöpft oder orientierungslos sind.
Typische Anzeichen dieser Phase können sein:
Gerade dann entsteht häufig der Wunsch nach Halt – ohne zu wissen, wo dieser zu finden ist.
Was bedeutet „verwurzelt im Wandel“?
Verwurzelt im Wandel beschreibt die Fähigkeit, inneren Halt zu finden, während sich äußere oder innere Lebensumstände verändern.
Es geht nicht darum, Wandel aufzuhalten oder sofort Lösungen zu finden.
Es geht darum, getragen zu sein, auch wenn noch nicht alles klar ist.
Verwurzelung bedeutet:
Wandel darf Raum bekommen – ohne zu überfordern.
Warum Wandel oft so viel Kraft kostet
Übergangsphasen verlangen viel Energie. Alte Gewissheit löst sich, neue Orientierung fehlt. Gleichzeitig laufen Alltag, Verantwortung und Mental Load weiter.
Besonders Frauen in der Lebensmitte tragen häufig viel familiäre Verantwortung gepaart mit hoher emotionaler Fürsorge für andere. Hinzu kommen berufliche Anforderungen und eigene körperliche und seelische Veränderungen.
Kein Wunder, dass sich Erschöpfung breitmacht.
Was fehlt, ist nicht Stärke – sondern Entlastung, Klarheit und ein sicherer innerer Boden.
Halt finden beginnt im Inneren
In Zeiten des Wandels geht es weniger um schnelle Antworten als um gute Fragen:
- Was belastet mich wirklich?
- Was ist nicht mehr stimmig für mich?
- Was brauche ich in diesem Moment – nicht irgendwann?
Psychosoziale Begleitung kann hier unterstützen, indem sie einen geschützten Raum bietet. Hier ist es möglich sich zu sortieren, innezuhalten, wahrzunehmen und sich neu auszurichten.
Nicht als Anleitung von außen, sondern als Begleitung auf Augenhöhe.
Erfahre mehr zu meiner Haltung in der psychosozialen Beratung.
Halt entsteht oft nicht durch neue Entscheidungen, sondern durch kleine Momente des Innehaltens und Wieder-Spürens.
Ein Werkzeug für Zeiten des Wandels: Boden spüren, innere Stabilität finden
Wenn sich im Außen vieles verändert, reagiert unser Nervensystem oft mit Unruhe, Erschöpfung oder innerem Druck. In solchen Phasen hilft es weniger, Antworten zu erzwingen – und mehr, wieder Halt im eigenen Körper zu finden.
Dieses einfache Tool unterstützt dich dabei, dich zu stabilisieren, wenn Altes endet und Neues noch keinen Namen hat.
Übung für mehr innere Stabilität
Suche dir einen ruhigen Ort, idealerweise draußen in der Natur. Stelle dich hüftbreit hin oder setze dich mit beiden Füßen auf den Boden. Lenke deine Aufmerksamkeit bewusst zu deinen Fußsohlen. Spüre den Kontakt zum Untergrund – ohne etwas verändern zu wollen.
Atme ruhig ein und aus. Mit jeder Ausatmung stell dir vor, dass dein Gewicht ein wenig nach unten sinkt. Als würden feine Wurzeln aus deinen Füßen wachsen und dich mit dem Boden verbinden. Du musst dir nichts „einreden“ – es reicht, das Bild sanft wirken zu lassen.
Lege dann eine Hand auf deinen Unterbauch oder dein Herz und stelle dir innerlich eine einzige, offene Frage:
„Was gibt mir gerade Halt?“
Warte nicht auf eine schnelle Antwort. Vielleicht kommt ein Wort, ein Bild, ein Gefühl – oder auch erst später. Alles ist richtig.
Beende die Übung mit einem bewussten Atemzug und nimm dieses Gefühl von Bodenhaftung mit in deinen Alltag. Gerade in Übergangsphasen kann diese kleine Rückverbindung helfen, wieder Vertrauen zu spüren – auch ohne klare Richtung.
Dieses Tool erinnert daran: Du musst nicht wissen, wie es weitergeht, um sicher zu sein. Manchmal reicht es, da zu sein – verwurzelt im Wandel.
Verwurzelt im Wandel – ein achtsamer Weg
Wandel darf langsam sein.
Klarheit darf wachsen.
Und innere Ruhe entsteht oft dort, wo Druck wegfällt.
Verwurzelt im Wandel bedeutet aus der Stressspirale auszusteigen, einen liebevollen Umgang mit sich selbst zu entwickeln und wieder Zugang zur eigenen inneren Stimme zu finden.
So entsteht innerer Halt – nicht trotz, sondern im Wandel.
Wann Begleitung sinnvoll sein kann
Psychosoziale Beratung kann hilfreich sein, wenn du:
Ein Erstgespräch bietet die Möglichkeit, dein Anliegen in Ruhe zu klären und erste Orientierung zu gewinnen.
Fazit: Wandel braucht Wurzeln
Nicht jede Veränderung verlangt sofortige Antworten.
Manche Übergänge brauchen Zeit, Geduld und einen sicheren inneren Halt.
Verwurzelt im Wandel ist eine Einladung, dir selbst wieder näherzukommen – auch dann, wenn das Leben sich neu sortiert.
